Tostada de requesón con pico de gallo

Dificultad: Fácil· 20min· 2· 201kcal
Tostada de requesón con pico de gallo

Elaboración

  • 1

    Picar una parte de la cebolla en aros y en un sartén ponerla a sofreír con aceite de oliva, una vez que esté transparente agregar las espinacas, retirar del fuego hasta que se reduzcan y dejar enfriar en un recipiente.

  • 2

    Picar el jitomate, el resto de la cebolla, y el aguacate en cubos pequeños y agregar a un recipiente, mezclar con el jugo de limón y sazonar con sal y pimienta al gusto.

  • 3

    Poner el requesón en un recipiente, batir 1 minuto con un tenedor y agregar la espinaca cocida.

  • 4

    Agregar dos cucharadas de requesón con espinaca en cada tostada y acompañar con el pico de gallo.

Servicios de nutrición

Estos son mis servicios de nutrición con los que estaré acompañándote en todo el proceso. Conócelos y cuando te conozca en profundidad prepararemos un plan específico y adaptado a tus necesidades de forma conjunta.

Consulta nutricional general

Consulta nutricional general

- ¿Qué incluye? Evaluación del estado nutricio y análisis de alimentación y estilo de vida actual. Guía y acompañamiento para establecer objetivos y metas individualizadas. Adiós a una alimentación restrictiva. La prescripción de un plan de alimentación, estrategias o recomendaciones alimentarias serán personalizadas y acorde a tus objetivos, deseos y necesidades. Contacto por diferentes canales para resolución de dudas. - Duración de cada sesión y duración del proceso nutricional. Cada sesión tiene una duración de 50 minutos. El acompañamiento nutricional tiene una temporalidad de seguimiento diferente para cada caso, será establecido de acuerdo a las metas y objetivos que plantemos en sesión.

Tamizaje nutricional

Tamizaje nutricional

Checklist nutricional para identificar desequilibrios en la alimentación durante tres diferentes periodos: Previo a la concepción, el embarazo y el posparto.

Programa preconcepcional

Programa preconcepcional

Enfocado en optimizar el estado nutricio de las mujeres en edad reproductiva. Buscaremos alentar el inicio de cambios en la dieta y otros estilos de vida que permitan resultados reproductivos óptimos. ¿Qué incluye? 5 Consultas nutricionales cuando decidas ser mamá, idealmente 3 o 6 meses previos a la concepción. Duración de cada sesión. Cada sesión tiene una duración de 50 minutos.

Programa posparto

Programa posparto

Apoyar a nuevas mamás con atención nutricional para comer y vivir bien. Incluye las seis semanas inmediatamente posteriores al parto, puede durar hasta 12 meses después del parto, donde hay cambios corporales significativos y recuperación después del parto. Es un momento crítico dentro del curso de la vida de la madre para alcanzar los objetivos de alimentación saludable y optimizar su salud a largo plazo.